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老人平時要做那些運動對心臟有好處呢?
2013-12-24 13:28:45   來源:本站   作者:admin   人氣:752
 據統計中國10個老人至少有一半會有心臟疾病。心臟疾病是跟我們生活環境、工作壓力、也有可能是遺傳等一些因素相關的,那我們平時該怎么做來保護這些心臟疾病呢,掌握一定的知識對我們家政護理工在去客戶家護理老人的時候就可以運用了。

      首先,我們平時只要注意一些動作就可以達到很好的效果。老人在看電視的時候,可以把雙腳蹺高于心臟之后,腳和腿部的血液產生回流,讓長時間繃緊的大腿、小腿處于松弛狀態可以讓雙腿得到充分休息。同時,腿腳部的血液回流到肺部、心臟,心臟又將新鮮血液輸送到腿腳部。這些動作能促進末梢血管中的血流充益,使血回流的壓力增強,血運動的速度加快,減輕心臟輸出的壓力,對大腦供氧也大有益處。中老年每天進行倆三次抬高雙腳的練習,每次5--10分鐘,對心臟、頭部大有裨益。取坐、臥姿態都可以,將兩腳抬高于心臟,就會使全身受益。睡眠時候可以適當頭高腳低,以減少心臟負荷,有利于心臟“休息”。

      另外,老人堅持每天高抬腿走,也可以加強腰、腿、腹部肌肉和韌帶的力量,每天堅持走200步即可,運動強度不要過大。患者有嚴重心腦血管疾病不宜進行,體重較重的中老人進行此運動一定要慎重,運動強度不可隨意加大,以免產生危險。在看電視或者閱讀時將雙腳放在高的地方,能促進末梢血管中的血流充益,使血回流的壓力增強,減輕心臟輸出的壓力對大腦供氧有益的。

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