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媽媽吃啥對太熱胎兒能夠很好的吸收營養?
2013-01-27 12:19:39   來源:本站   作者:admin   人氣:1457
南寧家政       許多準媽媽都有一個共同的問題,為什么懷孕后體重飛漲,營養沒有被寶寶“吸收”,反而成了自已身上多余的贅肉?懷孕各階段補充營養要有側重,絕對不能吃垃圾食品,少食多餐,還有適當的鍛煉。”孕期不同階段,需要的營養是不同的。”懷孕初期,胎兒只長神經系統,孕婦要特別注意補充維生素B和礦物質鋅,多吃雜糧、粗糧和吃貝殼的食物補鋅;懷孕中期,胎兒的腦細胞開始萌發,要多補充優質蛋白質和極不飽和脂肪酸,懷孕末期,胎兒各方面開始全面發育,各種營養需要全面補充。有些孕婦在懷孕后期大量吃肉吃魚、喝油湯,認為這樣才能給寶寶“長肉”。其實這樣做對母子雙方健康沒有任何幫助,只是給媽媽不斷的長肉。懷孕期全程要盡量少吃或不吃高度加工食品、甜食、煎炸食品、膨化食品以及營養含量低的食品。蔬菜、水果、粗糧、牛奶、豆類、豆漿等食品有助重金屬排出的作用,特別是懷孕最后三個月容易便秘,更要多吃蔬菜、水果、粗糧、薯類等高纖維的食品。

另外,孕婦要加強平時的鍛煉,多活動,經常散步,這樣可以保證孕婦的體重不會過度的增加,對胎兒的發育有很大好處。還有一個是晚上9點后千萬不要再吃“夜宵”很容易肥胖。

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